Warum mein Bauch erst Ruhe gab, als ich ihn von außen UND innen gepflegt habe.
Ich hätte schwören können, dass mein Bauch einfach… wächst. Still. Leise. Problemlos.
Spoiler: 👉 Tat er nicht.
-Er spannte.
-Er juckte.
-Er fühlte sich an, als hätte ich eine zu kleine Jeans unter der Haut an.
Und während ich mich brav einölte, dachte ich irgendwann:
„Warum wird es eigentlich nicht besser?Ich MACH doch alles?!“
Die Antwort kam später – und sie war unbequem ehrlich:
👉 Ich habe meinen Bauch nur von außen gepflegt.
Was meinem Bauch wirklich geholfen hat?
Bauchpflege + Schwangerschaftsvitamine.
Erst diese Kombi hat alles verändert!
Ich erkläre dir jetzt alles über die Bauchpflege in der Schwangerschaft. 💖
Der größte Pain Point: Juckreiz, Spannungsgefühl & Dehnungsstreifen-Angst
Fast jede Schwangere kennt es:
• juckende Bauchhaut (besonders nachts )
• extremes Spannungsgefühl
• trockene, empfindliche Haut
• diese ständige Angst vor Dehnungsstreifen
Und dann:
• Öl hier
• Butter da
• Creme drüber
👉Aber trotzdem fühlt sich die Haut oft überfordert an.
Wie entstehen Dehnungsstreifen?
Dehnungsstreifen entstehen im Bindegewebe – nicht an der Oberfläche. Heißt:
👉Du kannst cremen, was du willst – wenn deinem Körper wichtige Nährstoffe fehlen, stößt Hautpflege an Grenzen.
Bauchpflege in der Schwangerschaft – was wirklich hilft
eine goldene Regel:
Früh anfangen. Regelmäßig. Kombiniert.
– Nicht hektisch.
– Nicht panisch.
– Sondern konsequent.
Öl oder Creme für den Schwangerschaftsbauch?
Kurze Antwort:
Beides. Immer.
– Bauchöl – für Elastizität & Massage
– Öle machen die Haut geschmeidig und unterstützen die Dehnbarkeit.
Produkt-Tipp:
• Weleda Schwangerschafts-Pflegeöl
•Bi-Oil (ja, der Klassiker funktioniert wirklich)
• Reines Mandelöl oder Jojobaöl (bio)
Persönlich:
Mein Bauchöl war abends mein kleines Ritual.
Handy weg. Licht gedimmt. Hände warm.
Das war nicht nur Pflege – das war Verbindung.
Bauchcreme – gegen Juckreiz & Trockenheit
Cremes bringen Feuchtigkeit in die Haut – das kann Öl allein nicht.
Produkt-Tipp:
• Mama Mio Tummy Rub Butter *
• Weleda Schwangerschafts- Body Butter *
• CeraVe Feuchtigkeitscreme * (Preis-Leistung unschlagbar)
Meine Kombi-Routine:
Nach dem Duschen Creme auf leicht feuchte Haut
Bauchöl darüber
👉Feuchtigkeit eingeschlossen = weniger Juckreiz
Duschen & Reinigung – kleiner Fehler, große Wirkung
Zu heißes Duschen zerstört die Hautbarriere – und macht den Bauch noch trockener.
Meine Learnings:
• Lauwarm duschen
• Rückfettende Duschöle
• Nicht rubbeln, nur sanft abtupfen
Produkt-Tipp:
• Eucerin pH5 Duschöl *
• Balea Duschöl *
• Sebamed Duschöl *
Bauchmassage – unterschätzt & extrem wirksam
Viele cremen – aber wenige massieren bewusst.
👉Vorteile:
• bessere Durchblutung
• Entspannung für Haut & Kopf
• weniger Spannungsgefühl
• weniger Juckreiz
3–5 Minuten täglich reichen völlig. Und bitte: Hüften, Po & Oberschenkel mitnehmen
Jetzt der Gamechanger: Schwangerschaftsvitamine für Haut & Bauch
Und jetzt kommt der Teil, den ich viel zu spät ernst genommen habe.
👉Schöne Bauchhaut entsteht nicht nur von außen , sondern von innen, im Körper!
Die wichtigsten Schwangerschaftsvitamine für Haut & Bindegewebe
Folsäure – Basis, nicht Bonus
Unverzichtbar für Zellteilung & Wachstum.
Produkt-Tipp:
• Femibion Schwangerschaft *
• Orthomol Natal *
• Folio1 * bis 12SSW – Folio2 * ab 13SSW
Fun Fact:
Viele Frauen nehmen Folsäure nur am Anfang – dabei braucht der Körper sie die ganze Schwangerschaft und Stillzeit.
Omega-3 (DHA) – Hautelastizität von innen
Einer meiner Favoriten.
👉Vorteile:
• unterstützt das Bindegewebe
• wirkt entzündungshemmend
• hilft Haut & Babyentwicklung
Produkt-Tipp:
•Norsan Omega-3 Schwangerschaft *
•Orthomol Natal *
Ich schwöre: Mein Bauch fühlte sich weniger gespannt an. Omega-3 hilft wirklich!
Vitamin C – Kollagen-Booster
Vitamin C ist entscheidend für:
• Kollagenbildung
• Elastizität
• Hautregeneration
Produkt-Tipp:
•Nutravita Vitamin C 1000mg hochdosiert *
Meist in Kombi-Präparaten enthalten – sinnvoll!
Vitamin D3 – unterschätzt & oft im Mangel
Besonders in DE & CH ein Thema.
👉Vorteile:
• unterstützt Haut & Immunsystem
• wichtig für Knochen von Mama & Baby
Produkt-Tipp:
• Vitamin D3 Tropfen für Schwangere (z. B. Sunday Natural) *
Dosierung bitte abklären, aber üblich sind 1000 Mikrogramm pro Tag.
Kollagen – sinnvoll?
Meine ehrliche Meinung:
👉Kein Wundermittel
👉Aber ein unterstützender Baustein
Produkt-Tipp:
• Kollagen Pulver * (z. B. Vital Proteins – Rücksprache empfohlen)
Meine Haut wirkte insgesamt elastischer – besonders am Bauch.
Bauchpflege + Schwangerschaftsvitamine = echtes Dream Team
Erst als ich:
• von außen gepflegt
• von innen versorgt
habe ich gemerkt:
👉weniger Juckreiz
👉weniger Spannungsgefühl
👉mehr Vertrauen in meinen Körper
Q&A – die häufigsten Fragen
Ab wann Bauchpflege starten?
Ab positivem Test – nicht erst, wenn der Bauch sichtbar ist.
Helfen Schwangerschaftsvitamine gegen Dehnungsstreifen?
Sie können Haut & Bindegewebe unterstützen, verhindern aber nichts zu 100 %.
Öl oder Creme?
Beides – in Kombination. Zuerst Creme, dann Öl.
Sind spezielle Schwangerschaftsvitamine nötig?
Kombipräparate sind praktisch – wichtig ist Qualität.
Ab wann Vitamine nehmen?
Ab sofort.
Meine ehrliche Zusammenfassung
Mein Bauch leistet Unglaubliches:
– Er wächst
– Er dehnt sich
– Er trägt Leben
👉Er braucht Pflege von außen.
👉Er braucht Nährstoffe von innen.
👉Und er braucht Geduld.
Bauchpflege in der Schwangerschaft + die richtigen Schwangerschaftsvitamine sind kein Garantieversprechen – aber ein riesiges Geschenk an deinen Körper.Und ganz ehrlich: Wenn mir jemand gesagt hätte, dass mein Bauch erst ruhig wird, als ich aufhöre nur zu cremen und anfange richtig zu versorgen – ich hätte gelacht.
Heute weiß ich:
Das glaubt mir keiner über die Bauchpflege in der Schwangerschaft !
Noch mehr wissen rund um deine Schwangerschaft.
Hinweis: Die Inhalte auf dieser Website dienen ausschließlich der Information
und ersetzen keine medizinische Beratung durch einen Arzt oder eine Hebamme.
Vielen Dank, für diesen tollen Blog. Ich werde gleich morgen alle empfohlenen Pflegeprodukte bestellen. 🙂